- Skævt tilløb

- Placér støttebenet et stykke væk fra bolden

- Krop og fod halvtliggende

- Rotér indad i knæleddet

- Stræk vristen

- Bøj i støttebenet

- Spænd op i kroppen

- Forspænding

- Ram bolden midti

- Før benet ind foran støttebenet